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【消息】趣味十足的怪表情打造超小脸

发布时间:2021-01-03 02:27:59 阅读: 来源:捆钞机厂家

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热身 梅干和气球拉伸练习

与身体锻炼一样,首先从简单的热身动作开始。在洗澡后或者运动后,血液循环良好的状态下做是最好的。

POINT 1~2为一组×4次

1.把脸嘬起来像吃了梅干一样!吸气的同时,用4秒钟慢慢嘬起整个脸部。在呼吸的同时,感觉空气像是从鼻子、眼睛和嘴吸进去一样!

2.眉毛以上的部分不要动!用鼻子呼气,用4秒钟将脸鼓起来。这时,要一边注意眉毛以上的部分不要动,一边把眼睛睁得像要瞪出来一样。

Mission1 脸部变得左右对称,有效的挤眼睛运动

能锻炼嘴部周围、脸颊、眼部周围的细小肌肉,使脸部左右对称。此时要注意眉毛以上的部分尽量不要动!

POINT 左右各1次为一组×3-5组

1.抬起嘴角到极限

一边吸气,一边慢慢将右眼闭上,右侧嘴角尽量接近眼尾。这样的状态持续4秒钟!

2.相反方向

一边呼气,一边用4秒钟回到原来的表情。左侧也用同样的方法,保持4秒。即使只会做单侧的人如果时常练习也能够变得自如。

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Mission2 消除双下巴,像大猩猩般的转舌头运动

舌头通过挤压口腔中的皮肤能够提高代谢,可以解决双下巴、法令纹等问题。1次8秒钟慢慢进行。

POINT 左右各1次为一组×3-5组

1.从内侧充分挤压皮肤

为了使身体不要前倾,将手臂在头部后面交叉。舌头抵在鼻子下方,充分挤压皮肤。

2.撑开法令纹

舌头保持挤压皮肤的状态,慢慢向右颊移动。特别是法令纹的地方,要下意识将皮肤撑开!

3.还有下巴的皮肤也用猩猩脸撑开

一边下意识地注意法令纹,一边通过左侧脸颊回到起始位置。同样,用8秒钟在左侧也做一遍。

4.最后左侧脸颊也用同样的方法

一边下意识地注意法令纹,一边通过左侧脸颊回到起始位置。同样,用8秒钟在左侧也做一遍

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Mission3 嘴角上扬有效果,“一五一”拉伸训练

通过熟练使用“伸展肌肉”与“收缩肌肉”,变成嘴角上扬的小脸!把手放在腹部,一边用腹式呼吸一边进行。

POINT 1~3为一组x4组

1.做「一」字微笑至极限

用鼻子吸气,一边发出“一”的声音,一边吐气,用4秒钟将嘴横向展开。要不断保持嘴角上扬。

2.慢慢变成麦当劳叔叔的嘴!

同样用鼻子吸气,一边发出“五”的声音,一边用4秒钟把嘴撅起来,上下嘴唇就像要反转过来一样。

3.慢慢转变成「一」字微笑

再一次用4秒钟一边回到“一”的口型,一边将气吐净。还要一边发出声音,但是注意呼吸不要间断。

Mission4 成为长颈美人,像小乌龟一样伸出颈部的运动

锻炼颈部肌肉的同时淋巴的循环也会变得通畅。像乌龟一样伸出颈部,并且暴起侧边的筋,要注意忍住不要让嘴角向下。

POINT 10次发音x3组

嘴角向两侧横拉,“一,一,一……”,发声十次。努力让脖子两侧的筋鼓起到可以看到时是最理想的。这是理想状态 如果筋能像这样就OK了!

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