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老花眼如何防治靠饮食来调理【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:05:31 阅读: 来源:捆钞机厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

老花眼会给老年人的日常生活带来很大的影响,预防老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要,老年人要注意饮食清淡,可多食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、硬果类、豆类及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及红枣、核桃仁、芝麻、橘子、柠檬等富含维生素E、C的果品。

其他比如像枸杞子,菊花,决明子,金银花,这些都具有清肝明目之功效,因此老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝,一清一补,更可保护视力。

维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素,胡萝卜,青椒,卷心菜都是属于维生素A含量丰富的食物,老年人生活中可以多吃一点。

专家认为,老花眼的形成与缺氧,缺少维生素C都有着很大的关系,所以预防老花眼,日常要多吃香蕉,柠檬,苹果,西红柿等蔬菜水果。

防治老花眼除了日常要多补充对眼睛健康有好处的元素,同时还要做好相应的预防工作,那么老花眼要如何防治呢?

一、经常眨眼睛

老年人经常用一开一闭的眨眼方法,能起到振奋眼肌的作用,同时还可用双手按摩眼部四周,有助于滋润眼球,对预防更年期老花眼具有很大的帮助。

二、转动双眼

用眼过后,静坐,眼睛向左又向右,上下左右转动,有不仅有助于缓解眼疲劳,同时还可使眼肌更健康。

三、集中眼力看东西

很多老人习惯用余光看东西,这样不仅不利于老花眼的恢复,同时还有可能会加重眼疲劳。

四、正确的用眼习惯

老年人看书,看电视的时间长,如果不注意坐姿,就会加重用眼疲劳,影响到整个眼球的恢复。因此要注意用眼习惯,尽量不要在床上,上厕所的时候看书,看电视的时候至少要保持1.5米的距离,每次最好不要超过2个小时。

五、眼保健操

对于老年人来说,平时多做眼保健操,可减少老花眼的症状。

六、注意睡眠质量

中老年人心理压力大,睡眠质量不如年轻人,如果睡眠不足的话,那么白天视物就会模糊,所以要保证睡眠质量。

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