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夏日防中暑的饮食秘诀

发布时间:2020-03-04 13:04:08 阅读: 来源:捆钞机厂家

夏日防中暑的饮食秘诀

夏日防中暑的饮食秘诀

夏季天气炎热,人们最怕就是中暑,那么,我们要预防预防中暑呢?在夏天防中暑吃什么好食物好呢?这个是首要关心的问题,那么,下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏日防中暑的饮食秘诀。

原则

夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

补充维生素

新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

补充水和无机盐

可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

喝粥

另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

微微健康网温馨提示:以上讲述夏日防中暑的饮食秘诀,那所以就让小编来说一下夏天防中暑应该知道吃什么吧。

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